De frykt, sammen med tristhet, glede, avsky og sinne, er det en av følelser grunnleggende av levende vesener, advarer oss om farer og presser oss til å overleve.

Frykt for reaksjoner, typer fobier og verktøy for å håndtere det - Psykologi





Stilt overfor fare faktisk produserer kroppen vår et hormon - det velkjente adrenalinet - som induserer fysiske og mentale forandringer og som forbereder oss på handling: Jeg flykter eller forblir ubevegelig (flukt eller slåss). Hvis vi tar et skritt tilbake til våre forfedre, kan vi forstå den tilpasningsverdien av denne følelsen: frykt han beskyttet våre forfedre mot ville dyr eller fiendtlige naboer.

Annonse I dag stimuli som gjør oss frykt de er ikke lenger store løver eller nærliggende invasjoner, men heller tap av jobb, livsendring eller opphopning av daglige problemer. Imidlertid forblir kroppslige forandringer, tenkning og atferdsreaksjoner de samme som forfedrene våre. Der frykt derfor, som alle følelser, er det nyttig for mennesket og advarer ham om farer. Det blir imidlertid et problem når det oppleves på en overdrevet måte eller utenfor sammenheng.



Reaksjonene til frykt

De to hovedreaksjonene på en redd stimulans de er angrep eller flukt: den første lar oss møte hindringen, bekjempe den; det andre fører til at vi forlater situasjonen før den blir overdreven truende for vår overlevelse. I litteraturen finner vi imidlertid to andre reaksjoner fra levende vesener foran en farlig situasjon: frysende og svak .

Frysing er en tonisk immobilitet, det levende vesenet ser ut til å være frossent, immobilitet som gjør at du ikke blir sett av 'rovdyret' mens du vurderer hvilken strategi (angrep eller flukt) som er den mest passende for den spesifikke situasjonen. Når ingen av disse strategiene ser ut til å ha noen sjanse for å lykkes, er den eneste og ekstreme mulige responsen svak (falsk død), den plutselige reduksjonen i muskeltonus ledsaget av en frakobling mellom høyere og nedre sentre. Det er en veldig ekstrem reaksjon, den manifesterer seg som en simulering av døden, åpenbart automatisk og uvitende, fordi rovdyr generelt foretrekker levende byttedyr. I denne situasjonen, ved hjelp av aktivering av dorso-vagalt system, er det en løsrivelse fra opplevelsen, og de er mulige dissosiative symptomer , som i tilfelle traumatiske hendelser .

metadon hva det er til

Kroppsmessige, kognitive og atferdsendringer er en del av følelsenes natur detalj av frykt , ikke bare for å takle stress, men til slutt for å sikre vår overlevelse. Det er derfor et spørsmål om viktige og nødvendige erfaringer. Problemer oppstår når vi ikke klarer å slå av kroppslige og mentale reaksjoner i møte med en trussel som ikke lenger er tilstede eller nært forestående, slik at stressresponsen, fra adaptiv, blir forvandlet til kronisk eller overdreven .



Kroppsendringer

Kroppslige reaksjoner av frykt inkluderer: munntørrhet, økt hjerte- og luftveisfrekvens, tarmmotilitet, muskelspenning, økt svette. Kroppen vår forbereder seg på en umiddelbar reaksjon. Uten slike endringer ville vi faktisk være totalt utilstrekkelige i møte med fare.

I tilfelle overdreven frykt kroppsopplevelsene begynner å bli mer irriterende. Muskelspenninger, avgjørende for kampen eller flyresponsen, blir til utilpashed som gjennomsyrer hele kroppen: hodepine, smerter i skulder og bryst, gastrointestinale symptomer, svakhet i bena. Slik kan tungpustethet føre oss til kvalme eller kortpustethet; oppmerksomheten fokusert på hjerterytmen gjør ingenting annet enn å øke blodtrykket og få oss til å føle oss svake, uskarpe og ringer i ørene.

De psykologiske endringene

Den psykologiske reaksjonen a farlige stimuli det fører til en endring i måten vi tenker på: ny tenkning blir tilpasningsdyktig i den sammenhengen, ettersom den forbereder oss til å takle trusselen. For eksempel, når vi er under spesielt stress, blir vi mer fokuserte på problemet, vi fokuserer lenger og øker vår evne til å problemløsning . På samme måte vil vi også føle en endring i det vi føler, for eksempel å være mer irritabel eller anspent.

Personen med overdreven respons på frykt i mange situasjoner begynner han å fokusere utelukkende på det han frykter, og generelt bekymrer han seg for at et problem ikke har noen løsning eller katastrofiserer det. Over tid utvikler det seg en type negativistisk tenkning om seg selv og omverdenen, oppfattet som en kilde til alltid mulige trusler. Slike former for negativt resonnement danner en ond sirkel med kroppslige forandringer, for eksempel: 'Jeg har smerter i brystet, jeg må ha noe galt med hjertet mitt', Eller:'denne følelsen / følelsen er uutholdelig, det er ingenting jeg kan gjøre'. På denne måten forblir stress konstant høyt, noe som fører til økt ubehag og bekymringer, noe som får folk til å fokusere på negative og uoppløselige hendelser i stedet for positive.

Atferdsendringer

Atferdsmessige reaksjoner på frykt hovedsakelig bestå av, som tidligere illustrert, i å stikke av eller unngå. Hvis jeg i parken merker at en tregren faller på meg, vil jeg finne styrken til å plutselig hoppe tilbake og gå bort. Uten denne typen svar ville jeg bli knust av grenen. Under presset av frykt er vi i stand til å gjøre ting som vi aldri trodde vi kunne gjøre.

Atferdsendringer, hvis de er vedvarende, bare legger til vanskeligheter. I veien for lyst og bekymringer, for eksempel, øker de fleste mengden sigaretter de røyker, spiser ubalansert og slutter å trene. Alt dette øker følelsen av å ikke ha det bra og å være kronisk sliten og mindre i stand til å takle stress. La oss huske at det vanligste svaret på stress er å unngå situasjoner som skremmer oss eller truer gjenstander. Imidlertid er lettelsen som er oppnådd fra å unngå stressende stimuli bare midlertidig og øker følelsen av personlig mistillit, slik at den mye fryktede hendelsen ser ut til å bli umulig å takle.

Uansett angstutløser (det være seg ekte eller innbilt), det som opprettholder stressresponsen selv etter at stimulansen er utmattet, er aktivering av den nevnte onde sirkelen, og som forener alle problemene med rimuginio , frykt og angst.

Mellom angst og frykt: forskjeller og likheter

Lyst er frykt de er kodet i samme hjerneområde, men årsakene til at de oppstår er forskjellige. I det første tilfellet, når vi prøver frykt, vi er redde for noe ekte. Hvis vi skulle ta eksamen, er det normalt å ha det frykt, men når vi ønsker at alt skal gå i henhold til våre planer, det vil si å ta en tretti og berømme, og det er tydeligvis ingen sikkerhet om at denne tingen vil skje, så vil vi snakke om lyst og ikke av frykt. Kort sagt, den 'lyst det slippes løs når negative og katastrofale spådommer blir gitt om hendelser som oppfattes som viktige eller farlige.

Igjen er det en rekke fysiologiske modifikasjoner som ligner på frykt: svimmelhet, svimmelhet, forvirring, kortpustethet, brystsmerter eller tetthet, tåkesyn, følelse av uvirkelighet, hjerteslag raskt eller hoppende slag, nummenhet eller prikking i fingre, hender og kalde føtter, svette, muskelstivhet, hodepine, muskelkramper, frykt for å bli gal eller miste kontrollen. Kort sagt en veldig intens opplevelse som kan være veldig skremmende.

De lyst det genereres ofte av vurderingene som gjøres på en bestemt hendelse, eller rettere sagt av tanker, prognoser mesteparten av tiden, om hva som vil skje i fremtiden. I usikkerheten om at en hendelse ikke kan gå som vi ønsker, vil vi sjekke for uønskede hendelser, på dette tidspunktet lyst den stiger og mates.

De lyst, det kunne imidlertid også forekomme uten noen åpenbar grunn, og manifestere seg overdrevent og uten kontroll. I dette tilfellet vil du få en overdreven og uforholdsmessig respons, som vil utløse følelser av lyst framtid.

Fra et nevrofysiologisk synspunkt, en mulig forklaring av noen fenomener som binder angst og frykt , som hypervåkenhet og hyperalarm, kan spores tilbake til automatisk aktivering av amygdala, etter oppfatningen av en skremmende stimulus.

Gjennom visuell oppfatning identifiserer vi og tilordner betydninger til objektene vi ser, og det er på grunnlag av dem vi reagerer, og aktiverer et bestemt hjerneområde: amygdala.

Alzheimers sykdom tidlige symptomer

I en studie av Whalen og kolleger (1998) oppfattet deltakerne ansiktsuttrykk i fravær av eksplisitt kunnskap. De ble presentert med uttrykk for frykt og lykke lagt over på nøytrale uttrykk, som derfor maskerte dem, og dermed forhindret den bevisste oppfatningen av de underliggende følelsene. Mens ansiktsuttrykk ble projisert på en skjerm, ble hjerneaktiveringssignaler registrert ved hjelp av funksjonell magnetisk resonansavbildning. På slutten av presentasjonen av stimuli ble deltakerne deretter bedt om å beskrive ethvert aspekt av ansiktene som ble presentert; kommentere de følelsesmessige uttrykkene i ansiktene; og om de så noe uttrykk for lykke eller noe redd ansikt eller ikke.

Resultatene av studien viste at til tross for at deltakerne erklærte at de ikke oppfattet ansiktsuttrykkene til frykt eksplisitt skjedde en aktivering av amygdalaen i dem. Denne delen av hjernen var derfor også involvert i å overvåke ubevisste følelsesmessige stimuli.

Derfor kunne amygdala spille en hovedrolle i de kliniske fenomenene som ble observert i Angstlidelser . Faktisk, i disse fagene, kan aktivering av dette hjerneområdet gjøre feil i behandlingen av informasjon på et implisitt nivå og gi opphav til typiske fenomener som: hypervåkenhet, hyperalarm og mangel på vant til stimuli.

Fobiene

De fobier Jeg er uforholdsmessig frykt sammenlignet med noe som ikke representerer en reell fare, men personen oppfatter denne angsttilstanden som ukontrollerbar, selv ved å implementere atferdsstrategier eller ruging som er nyttige for å takle situasjonen.

De fobi, derfor er det en frykt, intens, vedvarende og varig, bevist for en bestemt ting. Men hvordan er det mulig å gjenkjenne det? Det er en uforholdsmessig emosjonell manifestasjon for noe som ikke utgjør en reell trussel. Hvem lider av fobier, faktisk er han overveldet av terroren for å komme i kontakt med det han frykter: en edderkopp eller en øgle osv.

De fysiologiske symptomene opplevd av pasienter fobier er: takykardi, svimmelhet, mage- og urinveisforstyrrelser, kvalme, diaré, kvelning, rødhet, overdreven svette, skjelving og tretthet. Åpenbart skjer disse patologiske manifestasjonene bare ved synet av den fryktede tingen eller ved tanken på å kunne se den. DE fobisk, de er i det vesentlige engstelige, og som sådan fungerer de i den forstand at de har en tendens til å unngå situasjonene forbundet med frykt, men på sikt blir denne mekanismen en reell felle. Faktisk, den unngåelse det bekrefter bare faren for den unngåtte situasjonen og forbereder seg på påfølgende unngåelse.

Hovedtyper av fobier

Det er generaliserte fobier , som agorafobi , frykt for åpne rom, og sosial fobi , frykt for offentlig eksponering, og spesifikke fobier , generelt klarte å unngå fryktede stimuli, som kan være:

  • Situasjonstype. I tilfeller der frykt er forårsaket av en bestemt situasjon, for eksempel offentlig transport, tunneler, broer, heiser, flyging, kjøring eller lukkede steder ( klaustrofobi agorafobi ).
  • Skriv dyr. Fobi edderkopper (arachnophobia), fobi av fugler eller fobi duer (ornitofobi), fobi insekter, fobi av hunder (cynophobia), fobi av katter (ailurophobia), fobi noen mus osv.
  • Naturlig miljøtype. Fobi stormer (brontofobi), fobi høyde (akrofobi), fobi av mørket (scotophobia), fobi vann (hydrofobi) osv.
  • Blodinjeksjoner-sårtype. Fobi blod (hemofobi), fobi nåler, fobi sprøyter osv. Generelt, hvis frykt det er forårsaket av synet av blod eller et sår eller ved å få en injeksjon eller andre invasive medisinske prosedyrer.
  • Annen type. I dette tilfellet frykt det utløses av andre stimuli som: frykten for situasjoner som kan føre til å få en sykdom etc. Det er en spesiell form for fobi som gjelder ens kropp eller deler av det som personen oppfatter som uforholdsmessig, uklasselig, fryktelig sammenlignet med hvordan de virkelig viser seg ( dysmorfofobi ).

De fobier de skjuler ingen ubevisst symbolsk betydning og frykt det er ganske enkelt relatert til ufrivillige villedende opplevelser av noe. I dette tilfellet forbinder kroppen automatisk faren med en gjenstand eller en objektivt ikke-farlig situasjon.

Denne assosiasjonen oppstår ved klassisk kondisjonering, dvs. forholdet mellom tanke og objekt opprettes takket være den første skremmende eksponeringen som skjedde og opprettholdes over tid på grunn av den unngåelse som ble på plass for ikke å oppleve den forferdelige følelsen av sterk angst som følger. .

Frykt hos barn

Annonse De frykter hos barn kan de deles inn i tre kategorier: le frykter medfødt, til stede fra fødselen; de frykter relatert til vekst, som vises i forskjellige aldre; de frykter lært som et resultat av traumatiske hendelser eller indusert av bomiljøet.

Den primære formen for frykt hos barn er det tap av fysisk kontakt med moren. På 8/9 måneder har du frykt av den fremmede. Ved 12/18 måneder frykt av separasjon, som når sitt høydepunkt rundt 2. / 3. leveår. På 3/5 år kommer frykt av stormen, av mørket, av monstre, hekser, julenissen og Befana, elementer som fascinerer og skremmer samtidig; frykt fysiske farer, å bli skadet, bli syk. I førskolen frykt større er løsrivelse fra foreldrene og forlatelse knyttet til begynnelsen av skolelivet i samfunnet. Annen frykt typisk for denne tidsalderen er at karakterer fra eventyr og fortellinger som den svarte mannen eller den store onde ulven.

I barndommen og det er mellom 6/12 år noen frykter fra tidligere år kan mestres fordi barnet nå har større ferdigheter, men nettopp fordi han nå forstår mer, kan han forstå andre trusler som tyver og kidnappere, fysisk skade, sykdom, blod, injeksjoner, død og av forlatelse. Frykt relatert til ens sosiale status, for eksempel som elev, og samspill med andre dukker opp: eksamener, krangler, undertrykkelse, samt frykten for å bli avvist av klassekameratene. Det kan redusere frykt av husdyr, men insekter kan vises. Der frykt av insekter så vel som for eksotiske dyr, er ofte assosiert med frykt av det ukjente, av det som ikke er kjent og ikke mestret. En måte å overvinne dette på frykt består i å bli kjent med insekter, sette pris på deres egenskaper og kvaliteter.

Mange av de frykter knyttet til tidligere perioder kan komme igjen som regresjoner til tidligere utviklingsstadier, dette forklares med tilstanden av ustabilitet som preger hele utviklingsalderen. Etter en sterk skrekk, faktisk, eller i møte med bekymringsfulle situasjoner som varer over tid, er det normalt at barn midlertidig trekker seg tilbake til atferd som er typisk for et tidligere stadium i deres utvikling, og hvis dette skjer, er det fordi de på det stadiet følte seg mer beskyttet og trygg. .

Verktøy for å håndtere frykt

De kognitiv atferdsterapi har høy effekt i behandlingen av fobier og i håndtering av negative følelser, for eksempel frykt. De mest nyttige verktøyene i denne forbindelse er ABC og Bestridelse .

Med ABC analyserer vi situasjonene (A) der visse tanker aktiveres automatisk (B) som får oss til å oppleve spesifikke følelser (C). Når dysfunksjonelle tanker har blitt identifisert, stiller vi spørsmålstegn ved alt vi tenker eller gjør automatisk når vi bestrider.

meg (psykologi)

Som allerede skrevet andre steder, gjør terapeuten dette for å oppnå dette enkle spørsmål , alt til slutt til Duna en mors spørsmål: 'hva er galt med dette?”.

Men dette spørsmålet må tilpasses forskjellige sammenhenger. I sin opprinnelige formulering er spørsmålet spesielt egnet for å stille spørsmål ved angst, frykt og dets kognitive aspekter. I utgangspunktet er det et spørsmål om å spørre pasienten: 'Ting frykter du?''Hva er det i dette som genererer oss frykt eller angst?''Hvilken fare er vi i?'

Etter en arbeidsfase på den kognitive siden er det bra å jobbe senere på atferdsnivå (spesielt når det gjelder fobier) gjennom eksponering gradvis til stimulansen som pasienten anser som farlig.

Oppdage frykt:

Traumer og dissosiasjon: Teoretiske og kliniske refleksjoner mot DSM-5

Traumer og dissosiasjon: Teoretiske og kliniske refleksjoner mot DSM-5Korrelasjon mellom traumer i utviklingsalderen og utbruddet av dissosiasjonsfenomener. Forskningens tilstand og den fremtidige DSM-5