En gruppe forskere fra Universitetet i Pisa undersøkte sammenhengen mellom pust og bevissthet, to tilsynelatende fjerne verdener, men utrolig nærme, noe som allerede fremgår av teknikkene for langsom meditativ pust som kan føre til reelle endrede tilstander av bevissthet.

Annonse De siste årene har meditasjon det sprer seg mer og mer også i Vesten, dets kraftige effekter på sinn og kropp er blitt anerkjent av det vitenskapelige samfunnet, og studier på det har gjennomgått en betydelig økning. Det er et element av stor interesse som kjennetegner meditativ praksis: frivillig pustekontroll. Sakte pusteteknikker brukes på en allsidig måte, i tilfelle meditasjon forårsaker disse teknikkene reelle endrede tilstander av bevissthet (Goleman, 1997). Den modifiserte tilstanden av bevissthet er preget av en stadig finere oppfatning av seg selv, en løsrivelse fra alle andre hendelser og en konsentrasjon i det nåværende øyeblikket. Den spennende kombinasjonen av pust og bevissthet har fått en gruppe forskere fra universitetet i Pisa til å undersøke denne tilsynelatende fjerne, men utrolig nære koblingen.



Hva er effekten av sakte pusteteknikk på hjernen vår?

En betydelig mengde studier har fremhevet hvordan meditasjon har evnen til å modifisere hjerneaktivitet, takket være EEG vet vi at det fører til en økning i theta-aktivitet (4-8 Hz) i mange hjerneregioner (Aftanas et al. ., 2001). Langsom pusting, direkte knyttet til meditasjon, er også i stand til å fremkalle signifikante endringer: når dyremodeller stimulerte olfaktorisk epitel med langsomme rytmer, ble den samme frekvensen funnet på kortikalt nivå. Hos dyr er respirasjonsrytmen i stand til å avstemme skuddaktiviteten til nevroner langt fra luktbarken. Disse ekstraordinære mønstrene blir ikke observert i tilfelle av pust i munnen og i tilfelle av trakeostomi. En altfor forenklet visjon har ført til feilen ved å betrakte olfaktoriske nevroner ganske enkelt som luktdetektorer. I dag kan vi si at deres evner strekker seg langt utover, disse nevronene klarer til og med å svare på mekaniske stimuli (Grosmaitre et al. , 2007). Hvordan korrelerer vi hva forskning har identifisert gjennom elektrofysiologi med det personen oppfatter under meditasjon? De langsomme svingningene på grunn av puste identifisert på kortikalt nivå er assosiert med det personen opplever: økt oppmerksomhet mot innsiden, bedre fokus på det som skjer i øyeblikket, senking av angst og stressnivå (Goleman, 1997 ).

hvordan å overvinne fobier

Er det mulig å gjenskape det som skjer under meditasjon?

Absolutt ja! En forskningsgruppe fra Universitetet i Pisa, med utgangspunkt i meditasjonsstudier, fokuserte ikke så mye på meditative teknikker som bare har langsom pusting som en sekundær effekt, men gikk for å undersøke sammenhengen mellom langsom pust. Arbeidet deres kommer fra hypotesen om at respirasjon-nevral aktivitetskobling er i stand til å modulere atferd og tilstand av bevissthet hos mennesker. Det de gjorde var å gjenskape en meditativ-lignende tilstand: for å simulere den langsomme pusten av meditasjon, brukte de en spesiell nesekanyle for periodisk å stimulere (8 sekunders stimulering og 12 sekunder uten stimulering) det olfaktoriske epitelet gjennom luktfri trykkluft. med en frekvens på 0,05 Hz i 15 minutter. Denne spesifikke frekvensen er ikke et resultat av tilfeldigheter, men ble valgt da den replikerer de langsomme frekvensene av å puste i meditasjonspraksis (Arambula et al., 2001; Jerath et al., 2006). For den eksperimentelle undersøkelsen ble 12 sunne forsøkspersoner valgt, hver deltok i to forskjellige økter: en eksperimentell som involverte nesestimulering (kalt 'nasal stimulering', NS) og en kontroll hvor stimuleringen var fraværende (kalt ' øktkontroll ', CS). De to øktene fant sted innen en uke fra hverandre, og i begge tilfeller ble forsøkspersonene overvåket med EEG, og deretter sammenlignet forskerne de innsamlede dataene som ble innhentet i de to forskjellige fasene av eksperimentet.



Annonse Det som kommer fram er av enorm betydning: bare i post NS-fasen var en økning i theta- og delta-frekvenser i den orbitofrontale cortex, medial prefrontal (bilateral for theta, right for delta), parahippocampal gyrus, entorhinal cortex, høyre cingulate cortex og i precuneo (Piarulli et al., 2018). Et annet viktig aspekt som kommer frem fra studien gjelder retningen av informasjonsflyten: i post-stimuleringstilstanden har strømmen gjennomgått en inversjon sammenlignet med pre-stimuleringstilstanden for theta-frekvensen. I våkenhet er informasjonsflytens retning postero-anterior, mens i både REM-søvn og NREM-søvn er retningen anterior-posterior.

Oppfattet fagene noe annerledes med nesestimulering?

De to øktene på det elektrofysiologiske nivået er forskjellige fra hverandre, EEG-dataene indikerer at det absolutt skjer noe i fagene, men hva oppfattet de egentlig? La de merke til forskjellen mellom de to øktene? Har forskerne klart å gjenskape en meditativ-lignende tilstand?

Fenomenologien om bevissthetsinventar (PCI) ble brukt til å grundig undersøke den subjektive opplevelsen som hver enkelt deltaker levde. Dette verktøyet gjorde det mulig å knytte opplevelsesopplevelsen til deltakerne under stimulering til EEG-dataene: disse menneskene rapporterte at de følte seg som i en modifisert tilstand av bevissthet, de oppfattet tiden annerledes og la merke til en økning i oppmerksomheten til innendørs. Fornemmelsene som dukker opp er de samme som de som praktiserer meditasjon, de som praktiserer visse teknikker klarer å oppleve en modifisert bevissthetstilstand og er også i stand til å fokusere mer på det som skjer inne og ikke utenfor. Opplevelsen som studiedeltakerne levde, er perfekt assosiert med det som ble registrert av EEG.



redusert lyst i svangerskapet

Til dags dato er temaet bevissthet like spennende som det er komplisert, å puste kan være en åpning for å kaste lys over denne verden som er så vanskelig å forstå. Dette arbeidet er overraskende fordi det lar oss gå utover den klassiske rollen vi er vant til å puste til, og lar oss også forstå hvor mye å puste alene er i stand til å hjelpe oss i den vanskelige oppgaven med å forstå bevissthet.