Ifølge en studie utført av forskere ved Johns Hopkins Medicine, er det mer skadelig å våkne opp flere ganger om natten enn den samme reduserte mengden søvn, men uten forstyrrelser, spesielt det som er mest skadet er de positive stemningene. .

Forskerne studerte 62 menn og kvinner som ble tilfeldig tildelt tre eksperimentelle forhold der de måtte sove i et klinisk forskningsrom på sykehus i tre påfølgende netter: tvangsoppvåkning, forsinkelse i sengetid eller uavbrutt søvn.





Annonse Etter den første natten viste deltakerne under tvangsoppvåkning (åtte) og de med forsinket søvn lignende konfigurasjoner av lavt positivt humør og høyt negativt humør, målt ved et standard vurderingsskjema. humør administrert før du legger deg der man ble bedt om å rangere intensiteten til en rekke positive og negative følelser.

livet uten kjærlighet

Imidlertid dukket de signifikante forskjellene opp etter den andre natten: gruppen med tvungen oppvåkning hadde 31% reduksjon i positivt humør, mens den forsinkede søvngruppen hadde en 12% reduksjon sammenlignet med den første dagen. På den annen side ble det ikke funnet noen signifikante forskjeller i negativt humør mellom de to gruppene på noen av de tre dagene.



et usynlig tegn og mitt

Disse dataene understreker hvordan søvnfragmentering er spesielt skadelig for positive stemninger. Når søvn blir forstyrret hele natten, har du faktisk ikke muligheten til å komme deg gjennom søvnstadiene for å oppnå den mengden langsom bølgesøvn som er viktig for å sikre følelsen av forfriskning.

Annonse Ifølge forskerne, selv om studien ble utført på friske personer uten søvnforstyrrelser, kan resultatene også gjelde for de som lider av søvnløshet: hyppige oppvåkning om natten er faktisk vanlig blant nye foreldre og helsearbeidere på nattevakt. , men det er også et av de vanligste symptomene blant de som lider av søvnløshet; faktisk, de som lider av søvnløshet, opplever aldri en avslappende søvn fordi de sover i anfall og start.

Deprimert humør er et vanlig symptom på søvnløshet; Forskergruppen for å undersøke denne lenken brukte en test kalt polysomnografi - som overvåker visse hjerne- og kroppsfunksjoner mens folk sover - for å vurdere søvnstadier.



Den tvangsoppvåkningsgruppen, sammenlignet med den forsinkede søvngruppen, hadde kortere perioder med dyp langsombølgesøvn. Mangelen på tilstrekkelig langsom bølgesøvn viste en statistisk signifikant sammenheng med reduksjon av positive stemninger. Videre har avbrutt søvn påvirket forskjellige aspekter av positive stemninger, og har ikke bare redusert energinivået, men også følelser av sympati og vennlighet.

Studien antyder også at effekten av avbrutt søvn på positivt humør er kumulativ, faktisk er forskjellene mellom gruppene dukket opp etter den andre natten og fortsatte dagen etter den tredje natten av studien; vi kan forestille oss effekten av kroniske søvnforstyrrelser knyttet til mangelen på perioder med tilstrekkelig langsom bølgesøvn.

tema om noen spesielle